Cómo elegir medias de compresión para viajes largos en avión y carretera

Los traslados prolongados en avión, autobús o automóvil imponen un desafío importante a la circulación venosa debido a la inmovilidad sostenida y el espacio restringido para las piernas. ### El fenómeno de la inmovilidad en cabina Durante un vuelo de larga duración, la falta de contracción del músculo gastrocnemio disminuye drásticamente el retorno venoso. Sumado a la baja humedad de la cabina y la deshidratación relativa, se incrementa el riesgo de estasis sanguínea y edema en pies y tobillos. ### ¿Qué nivel de compresión se requiere para viajar? Para personas sin patología venosa previa, el estándar internacional consensuado por el CDC es el uso de medias de compresión graduada de 15 a 20 mmHg. Este rango proporciona el soporte necesario sin requerir prescripción médica específica. ### Hábitos esenciales durante el trayecto - Colocarse las medias antes de iniciar el viaje. - Realizar extensiones y giros de tobillos durante 2 minutos cada media hora. - Beber agua regularmente y limitar el consumo de bebidas alcohólicas y cafeína.