Running y maratones7 min de lectura
Compresión para running: evidencia biomecánica en rendimiento y recuperación
Análisis de estudios sobre la reducción de la oscilación muscular y la aceleración del aclaramiento de lactato en atletas de fondo.
Dr. Carlos Mendoza
Médico Traumatólogo y Especialista en Medicina Deportiva
Revisión: Lic. Mariana Ramos
Actualizado el 10 de agosto de 2026
El empleo de calcetines y pantorrilleras de compresión de 20 a 30 mmHg se ha consolidado en el atletismo de fondo (10K, 21K, maratón y ultra trail).
### Mecanismos de acción en carrera
1. **Contención muscular:** Disminución de la vibración del gastrocnemio y sóleo durante el choque de talón o mediopié.
2. **Propiocepción:** Mayor estimulación sensorial articular que mejora la percepción espacial del tobillo.
3. **Fase de recuperación:** La aplicación de compresión graduada en las 3 horas posteriores al entrenamiento intenso acelera el drenaje de metabolitos y reduce los marcadores de inflamación muscular.
Fuentes y Referencias Científicas Consultadas
Aviso de responsabilidad editorial: Este artículo ha sido redactado con fines de difusión científica y educación en salud circulatoria. No sustituye la consulta médica individualizada ni constituye un plan de tratamiento médico directo.